Nog geen account? Maak een account aan en profiteer van ...
- Bullet 1
- Bullet 2
- Bullet 3
Maak hier een account aan!
Het behalen van je masterdiploma geeft veel voldoening, maar kan soms ook behoorlijk stressvol zijn. De constante druk van studievoorbereidingen kan ervoor zorgen dat je leven een beetje uit balans raakt en dat je eigen welzijn eronder lijdt. In dit artikel gaan we in op hoe je als masterstudent met stress kunt omgaan en geven we handige tips om een goede balans te vinden tussen je master en je eigen welzijn.
Voordat je begint met het jongleren van studieverplichtingen en persoonlijk verplichtingen, is het belangrijk om je eigen grenzen te kennen. Dit betekent niet alleen weten hoeveel studiedruk je aankunt, maar ook inzicht hebben in je persoonlijke behoeften en welzijn. Ontdek wat jou stress geeft en doe actief je best om deze moeilijkheden aan te pakken. Een goede manier om te ontdekken wat jou stress geeft, is om aandacht te besteden aan situaties waarin je je gespannen voelt. Let op wanneer deze gevoelens optreden en probeer de specifieke factoren te onthouden die bijdragen aan het krijgen van stress.
Vaak komt stress voort uit het gevoel dat er te veel te doen is in te weinig tijd. Het stellen van realistische doelen kan helpen om je druk te verminderen. Verdeel grote taken in kleinere stappen en maak een realistische planning. Door je doelen haalbaar te maken, kun je niet alleen stress verminderen, maar ook een gevoel van voldoening ervaren wanneer je ze bereikt. Een kleine beloning bij het behalen van deze doelen is natuurlijk verdiend!
Als masterstudent word je vaak geconfronteerd met verschillende taken, van onderzoek doen en scripties schrijven tot deelnemen aan colleges en sociale activiteiten. Stel daarom prioriteiten voor jezelf en bedenk hierbij dat je nu eenmaal niet alles tegelijk kan doen (ook al wil je dit misschien wel!). Focus op de belangrijkste taken met hoge prioriteit en onthoud dat het oké is om sommige dingen op een laag pitje te zetten.
Ben je even helemaal klaar met je eigen manier van leren en loop je vast in het opnemen van de stof? Dan kan het veranderen van je manier van leren nog wel eens helpen. Gebruik bijvoorbeeld de pomodoro techniek, of maak flashcards met kernbegrippen om kennis te stampen.
Een gezond lichaam en een gezonde geest zijn de basis voor goede studieprestaties en zorgen ervoor dat jij je lekker voelt. Zorg voor voldoende slaap, eet gezond en maak regelmatig tijd vrij voor een uurtje sporten.
Het is belangrijk om te vertellen wanneer stress je te veel wordt. Je bent niet de enige die met stress rondloopt en je gevoelens opkroppen kan het alleen maar erger maken. Bespreek je gevoelens met medestudenten, vrienden of een docent of studieadviseur. Soms kan het delen van je ervaringen al een opluchting zijn. Bovendien kunnen anderen jou helpen door nieuwe inzichten te geven.
